من الجذور إلى العلاجات: فهم أسباب تساقط الشعر
هل انتقلت من وجود شعر كثيف إلى تمشيط بقع صلعاء لإخفاء خط الشعر المتناقص لديك؟ هل تجد كميات من الشعر أثناء تنظيفك؟ لدينا شعر في معظم أجزاء جسمنا باستثناء راحتي اليدين وباطن القدمين. لكن الشعر، أو نقصه، في رأسنا هو ما يؤثر حقًا على مظهرنا. الشعر في أجزاء أخرى من الجسم رقيق جدًا لدرجة أنه يكاد يكون غير مرئي. أي فقدان غير عادي للشعر أو صلع يجذب انتباهنا على الفور لأنه يؤثر بشكل كبير على مظهرنا.
قليل منّا من لم يختبر فقدانًا كبيرًا في مرحلة ما من حياتنا. قد يحدث هذا ببطء أو بشكل مفاجئ، وقد يكون بسبب العديد من الأسباب. حوالي 85% من الرجال سيعانون من نوع ما من فقدان الشعر في حياتهم. فهم طبيعة الشعر، ودورة نموه، والأسباب المختلفة لفقدان الشعر يلعب دورًا رئيسيًا في إيجاد حل.
الشعر الذي ينمو على رأسنا يتكون أساسًا من خلايا الكيراتين الميتة التي تُنتج في بصيلات الشعر في الطبقة الخارجية من جلدنا. يتم دفع الخلايا القديمة إلى سطح الجلد بينما تُنتج خلايا جديدة وتظهر خارجيًا كشعر. في المتوسط، يمتلك البشر حوالي 100,000 إلى 150,000 شعرة ويفقدون ما يصل إلى 100 شعرة يوميًا. هذا أمر طبيعي تمامًا، ولكن عندما يحدث زيادة غير طبيعية في هذا العدد وتجد الشعر في كل مكان، فقد حان وقت اتخاذ إجراء.
لفهم أسباب تساقط الشعر، نحتاج أولاً إلى معرفة المراحل المختلفة لنمو الشعر. حوالي 90% من الشعر على رأسنا ينمو في أي لحظة. كل بصيلة شعر لها دورة حياة تتأثر بعدة عوامل مثل العمر، والمرض، ونمط الحياة، والتغذية، ومجموعة واسعة من العوامل الأخرى. تتكون هذه الدورة من مرحلة الأناجين لنمو الشعر النشط، ومرحلة الكاتاجين لنمو الشعر الانتقالي التي تستمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، ومرحلة التيلوجين أو مرحلة الراحة التي تستمر حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر. يتم تساقط الشعر في نهاية مرحلة التيلوجين ويحل محله شعر جديد يمر عبر الدورة الكاملة مرة أخرى. إذا سارت الأمور كما ينبغي، فإن عدد الشعرات المتساقطة سيتم استبداله بعدد متساوٍ من الشعرات الجديدة. ومع ذلك، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا وهناك العديد من الأسباب لذلك.
- عمر: في العديد من الأفراد، مع تقدمهم في العمر، تنتقل المزيد من بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة مما يؤدي إلى ترقق الشعر. يُعرف هذا باسم الثعلبة الانقلابية..
- علم الوراثة: السبب الأكثر شيوعًا هو الوراثة التي تؤدي إلى تساقط الشعر الأندروجيني، أو الصلع النمطي الذكوري عند الرجال والصلع النمطي الأنثوي عند النساء. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انحسار خط الشعر لدى الرجال في وقت مبكر من سن المراهقة والعشرينات، بينما يُرى عادةً عند النساء في سن متأخرة، عادةً في الأربعينيات. أولئك الذين من المرجح أن يكون لديهم هذه الحالة وراثيًا هم أكثر حساسية لهرمون يسمى DHT، الذي يجعل بصيلات الشعر تتقلص. عندما تتقلص البصيلات، يكون الشعر الذي ينمو مرة أخرى بعد سقوط الشعر أرق وأقل سمكًا وأقصر. على المدى الطويل، يؤدي ذلك إلى الصلع.
- التغيرات الهرمونية: يمكن أن تؤدي التقلبات الهرمونية الناتجة عن تغييرات في مستويات الغدة الدرقية والحمل أيضًا إلى تساقط الشعر وفقدان الشعر، والتي يمكن أن تكون مؤقتة أو دائمة.
- مشاكل فروة الرأس الأساسية: الثعلبة أو فقدان الشعر في بقع يمكن أن يكون بسبب العدوى الفطرية ولهذا فإن صحة فروة الرأس مهمة. حالات الجلد مثل التهاب الجلد والعدوى الفطرية مثل السعفة يمكن أن تجعل الشعر يتساقط في بقع.
- العوامل الغذائية: العديد من العناصر الغذائية التي نحصل عليها من خلال نظام غذائي متوازن تساهم في صحة شعرنا. نقص الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك وفيتامين د والبيوتين يمكن أن يساهم في ترقق الشعر. لهذا السبب، فإن استخدام منتجات مثل زيت غوري بالروزماري والنعناع والبيوتينيمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إذا كنت تفرط في تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على قيمة غذائية قليلة، فسوف يؤثر ذلك قريبًا على صحة شعرك.
- الضغوط وعوامل نمط الحياة: إذا كنت تقضي معظم يومك متوترًا بسبب حل مشكلة تلو الأخرى، فقد يساهم ذلك في تساقط الشعر. تؤدي مستويات التوتر العالية إلى حالة تُعرف باسم تساقط الشعر الكربي، حيث يدخل الشعر في مرحلة الراحة من دورة نموه في وقت أبكر بكثير مما ينبغي. تشمل العوامل الأخرى المتعلقة بنمط الحياة التي تؤثر على صحة الشعر نقص النوم، والتدخين، وكما ذُكر أعلاه، النظام الغذائي السيء.
تساقط الشعر الكربي هو انخفاض مؤقت في سمك الشعر بسبب تغييرات في دورة نمو الشعر، حيث يدخل العديد من الشعرات في مرحلة الراحة في نفس الوقت مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر وترقق الشعر.
يمكن أن تؤدي المشط الساخن وتسريحات الشعر المقيدة أيضًا إلى فقدان الشعر الدائم.
يمكن أن تؤدي معالجة الأمراض مثل السرطان إلى تساقط الشعر وفقدان الشعر.
إليك بعض الأسباب التي قد تجعل تاج مجدك يتناقص يومًا بعد يوم:
- علم الوراثة والتغيرات الهرمونية: يمكن أن تلعب الجينات التي ورثتها من والديك دورًا كبيرًا في تساقط الشعر. كما أن هرموناتنا مثل الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون لا تبقى ثابتة طوال دورة حياتنا. إنها تتقلب خلال التغيرات الكبرى في الحياة مثل البلوغ والحمل وانقطاع الطمث، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
- مشاكل فروة الرأس: تُعَدُّ مشكلات فروة الرأس الأساسية واحدة من الأسباب الرئيسية لفقدان الشعر
- الأدوية: قد يؤدي استخدام بعض الأدوية مثل تلك المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والتهاب المفاصل إلى تساقط الشعر كأثر جانبي. من المستحسن التحول إلى دواء بديل بالتشاور مع طبيبك في مثل هذه الحالة.
- الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية مثل فقر الدم، والسكري، وقصور الغدة الدرقية، وعلاج السرطان يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، عادةً على أساس مؤقت.
- ممارسات تصفيف الشعر: بعض علاجات الشعر مثل التبييض، وتجفيف الشعر، وتلوين الشعر، والتجعيد يمكن أن تسبب ضررًا لجذع الشعر مما يؤدي إلى التكسر وفقدان الشعر. بينما سيبدو الشعر جيدًا على المدى القصير، فإن الضرر الذي يلحق بالشعر على المدى الطويل من الصعب عكسه.
فهم أي من هذه العوامل أو أكثر هي المسؤولة عن تساقط شعرك يمكن أن يساعدك في اتخاذ نهج استباقي للحفاظ على شعر صحي ولامع بشكل طبيعي. بينما بعض العوامل مثل الوراثة هي بالتأكيد خارج سيطرتنا، يمكن إدارة عوامل أخرى مثل التوتر والتغذية من خلال نظام غذائي مناسب وممارسات مثل التأمل. إليك بعض النصائح للتعامل مع تساقط الشعر بثقة:
نصائح مثبتة لتعزيز صحة الشعر وتقليل تساقط الشعر
غذّي شعرك من الداخل
حالة شعرك هي انعكاس لما تأكله. نظام غذائي غني بالبروتين ضروري للحفاظ على خصلات قوية وصحية. أضف العناصر الغذائية التي تدعم نمو الشعر مثل الحديد والزنك وأحماض أوميغا-3 الدهنية إلى وجباتك. البيض والبقوليات والخضروات الورقية والأسماك والبذور والمكسرات هي أفضل أصدقاء لشعرك.
عالج فروة رأسك بتدليك منتظم
تعتبر الدورة الدموية السليمة للدم إلى فروة الرأس ضرورية لتعزيز تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يشجع على نموها. دراسة في عام 2016 على الذكور اليابانيين أكدت أن تدليك فروة الرأس بانتظام يمكن أن يؤدي إلى شعر أكثر كثافة وصحة. استخدم أطراف أصابعك لتدليك فروة رأسك بلطف بحركات دائرية. قم بدمجه مع زيت شعر مغذي مثل زيت إكليل الجبل والنعناع والبيوتين لترطيب وتقوية كل من شعرك وفروة رأسك.
استخدم منتجات العناية بالشعر المناسبة
ليس كل الشامبوهات والبلسم متساوية. يمكن أن تزيل المواد الكيميائية القاسية في بعض المنتجات زيوت شعرك الطبيعية، مما يجعله هشًا وعرضة للتكسر. اختر منتجات لطيفة تحتوي على مكونات طبيعية للحفاظ على صحة شعرك ولمعانه.
اعتنِ بشعرك بعناية
شعرك في أضعف حالاته عندما يكون مبللاً، لذا عاملِه بلطف. اختاري تجفيف شعرك بمنشفة ناعمة من الألياف الدقيقة أو اتركيه ليجف في الهواء بدلاً من التجفيف القاسي بالمنشفة. عندما يكون شعرك متشابكًا، استخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك التشابك دون التسبب في تكسره. تغييرات صغيرة ولكن متسقة مثل هذه يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في تقليل تساقط الشعر.
أعد التفكير في تسريحات شعرك
تبدو تسريحات الشعر المشدودة مثل ذيل الحصان، الضفائر، والكعكات أنيقة، لكنها يمكن أن تضر بصيلات شعرك مع مرور الوقت. غيّر من تسريحتك لتجنب التوتر غير الضروري والتكسر. شعرك سيشكرك!
احتضن العلاجات الطبيعية
عندما يتعلق الأمر بمكافحة تساقط الشعر، غالبًا ما تحمل الطبيعة المفتاح. تحتوي مكونات مثل الألوة فيرا، وزيت إكليل الجبل، وعصير البصل على تاريخ طويل في تعزيز نمو الشعر. إذا كنت تبحث عن نهج طبيعي، فإن هذه المكونات تستحق التجربة.
تساقط الشعر هو مشكلة شائعة، لكن لا تعطي الشعر أو نقصه فرصة للتأثير على مظهرك أو ثقتك بنفسك. يمكن أن يؤدي إنشاء روتين للعناية بالشعر مغذي، مع نظام غذائي متوازن، إلى نتائج مذهلة لشعرك. مع العناية والاهتمام المناسبين، غالبًا ما يكون تساقط الشعر قابلًا للإدارة. يُنصح باستخدام منتجات العناية بالشعر مثل جرين ويلث نيو هير لوشن التي تم صياغتها بعناية من مستخلصات نباتية طبيعية حتى لا تواجه يوم شعر سيء، الآن أو في المستقبل.